00:00:00:

00:00:02: Moin und herzlich willkommen zu Folge zweihundertunddreizehn des Runners World Podcast.

00:00:09: Und für diese Folge haben wir die Sensationsläuferin des vergangenen Frankfurtmarathons vor das Mikrofon bekommen, Blanka Dörf!

00:00:20: Ihr habt es vermutlich mitbekommen.

00:00:22: Blanka ist bei ihrem Debüt über die forty-kommar-einzneunfünf Kilometer einfach mal eine warnwitzige Zeit von zwei Stunden, zwanzig Minuten und sechsundvierzig Sekunden gerannt.

00:00:34: Und das bedeutet Rang II der ewigen deutschen besten Liste!

00:00:38: Und dass trotz wirklich bescheidenen Bedingungen mit vier Regen Wind und Kälte.

00:00:46: Ohne jetzt schon allzu viel aus dem Gespräch zu verraten, möchte ich nur sagen dass ihr euch auf eine Folge mit einer einzigartigen Persönlichkeit freuen könnt die wirklich gemeinsam mit ihrem Trainer Dieter Hogen einen Weg geht der offensichtlich sehr erfolgreich aber auch sehr eigen ist.

00:01:02: Zumindest haben mein Kollege Martin und Ich uns einige Male verwundert angeblickt.

00:01:06: während der Aufnahme wurden aber auch zugleich von Blankers Freude Unbekümmertheit ja und einfach ihrer positiven Ausstrahlung immer wieder eingefangen.

00:01:17: Aber ich schlag vor, hört einfach selbst mal rein viel Spaß!

00:01:21: So ihr Lieben unsere nächste Podcast-Folge und wir begrüßen einen Gast der wie sie uns gesagt hat fast glaube ich in jedem deutschen Laufpodcast jetzt Gehör findet.

00:01:37: die Liebe Blanka Dörfel Sie hat am zurückliegenden Wochenende in Frankfurt Und in dem Fall muss man das Wort benutzen, eine sensationelle Leistung geliefert.

00:01:51: Sie ist in ihrem Debühmarathon zwei Stunden zwanzig sechsundvierzig gelaufen außer ihrem Coach und ich weiß nicht wem aber ich glaube sonst keinem.

00:02:04: hat das kaum jemand geglaubt dass man das beim debüt laufen kann.

00:02:09: liebe Blanka Ich freue mich, dass du da bist und dass du meinem lieben Kollegen Henning und Mia auch die Möglichkeit gibst dich unseren Hörerinnen und Hörern vorzustellen.

00:02:23: Erste Frage?

00:02:24: Bist du seit dem Frankfurt Marathon schon wieder gelaufen?

00:02:29: Ja also ich habe ja auch keiner da.

00:02:34: Ja, Ahnung was man nach so Marathon macht und ich habe mich dann halt am Montag im Hotel ganz gut gefühlt.

00:02:41: Und Ich meine ich fühle mich generell besser wenn ich mich ein bisschen so auscheke und bin dann halt gleich aufs Trap.

00:02:47: mehr einfach nur dreißig Minuten das war jetzt no force oder so.

00:02:51: ich hab es war mir gab wieder sechs oder sieben minuten pro Kilometer renner aber Meine Beine haben sich danach hat viel besser angeführt.

00:02:59: Gestern war habe ich halt den Herbst schön genossen mit dem schönen Park, mit den Blättern und jetzt nach dem Podcast werde ich auch noch mal schön draußen laufen gehen.

00:03:07: Ich glaube dann ist es schon dunkel und da kann ich schön mit Stirnlampe laufen.

00:03:11: Ist auch mal was ganz anderes Und ich freue mich einfach immer.

00:03:14: da kriege ich ein bisschen den Kopf frei wenn man so viele Interviews und So viele Nachrichten auf Instagram beantwortet das einfach nur Wahnsinn.

00:03:23: und auch richtig toll zu sehen ich kriegst so viele positive Nachrichten dass es einfach nur Wahnsinn, man kommt aus dem Lächeln gar nicht mehr raus.

00:03:32: Wir müssen natürlich einmal den Lauf auch jetzt Revue passieren lassen.

00:03:39: Henning du hast es am Livestream verfolgt

00:03:44: und du hast den Livestreaming kommentiert?

00:03:46: Ja einen von den beiden die es gab.

00:03:51: Es war ja tatsächlich von Anfang an ein Lauf der auf Entzeitzuging, du bist relativ gleichmäßig am Anfang Richtung zwei zwanzig Dreck gelaufen.

00:04:05: Was war der Plan?

00:04:09: Wir hatten keinen Plan.

00:04:11: also auch die Organisatorin hat uns gefragt wegen der PACE damit sie das bei der Pressekonferenz und beim Technikmeeting sagen können.

00:04:19: aber Wir hatten halt kein Plan.

00:04:21: Wenn man auch im Training mal nur nach Gefühl rennt, ist es schwer dann auch den Pacern und auch dem Organisatoren zu sagen was man rennt.

00:04:29: Und dann haben wir uns halt geeinigt.

00:04:31: das einfach.

00:04:32: wir sagen Die Pacer rennen auf mein gefühl an und bleiben dann bei mir wie ich mich halt gut fühle.

00:04:38: und ich habe halt gedacht okay Probierst einfach mal in der drei zwanzig Gruppe da waren ja auch drei pacemaker vorne die die also die das Tempo machen wollten und Ich hab mich da halt in meinen Groove gefühlt, gleich haben die ersten fünf, zehn und habe dann auch schon die erste Kilometer gesagt zu meinen beiden Pace-Makern.

00:04:56: This group is good!

00:04:57: I'm feeling fine and I am feeling good.

00:05:00: Und ja ich denke das war halt das Einzige der der Plan war eigentlich nur in meinem Groove kommt und mein Flow ist genau das was ich halt jeden Tag auch im Boulder gemacht habe.

00:05:10: Dann hat man halt gesehen was irgendwann rauskommt.

00:05:16: Also so eine grobe Orientierung gab es schon irgendwie, aber du hast quasi gewusst.

00:05:21: Du läufst dein Ding, deinen Tempo und wenn's zu schnell gewesen wäre hättest du gesagt komm lass ein bisschen rausnehmen.

00:05:26: Wenns zu langsam gewesen wär hättste dann auch gesagt kommen lasst ein bisschen mutiger angehen.

00:05:30: also hast du da so ein gutes Gefühl um auch beim ersten Marathon beim Debüt so früh schon zu sagen in welche Richtung das Pendel schwingt.

00:05:39: Ja, ich meine, ich habe mich halt extrem gut gefühlt durch die ersten zehn.

00:05:42: Muss ich sagen?

00:05:43: Ich hab halt im Training achte auch sehr auf meiner Atmung und genau dieses Gefühl habe ich mitgenommen in den Wettkampf.

00:05:51: Und weil meine Atmungen relativ flüssig war es war super!

00:05:56: Ich habe mich gut geführt rund.

00:05:58: Habe ich gewusst dass das Tempo jetzt erst mal nicht so schnell ist und zu langsam.

00:06:04: wo ich ja wusste, dass es drei zwanzig Pace vorn ist dachte Ich werde jetzt auch nicht schneller angelaufen sagen, weil man so war.

00:06:12: Auch für die Wetterbedingungen war es jetzt nicht notwendig und ich meine, kenne ich mich gut fühle?

00:06:17: Ich habe das halt.

00:06:17: irgendwie drinnen ist es halt wenn man das jahrelang einfach nur auf Gefühl macht dann merkt man dass irgendwie ob man das dann auch durchhaltet.

00:06:26: Im Training bin ich ja auch schon über vierzig Kilometer gelaufen.

00:06:28: Das ist ja nicht Neuland für mich.

00:06:31: Das hat dann einfach gepasst.

00:06:32: Aber bedeutend nach Gefühl laufen für dich auch, dass du bewusst da, wo man zwischen Zeiten ... Auch wenn man keine Uhr am Handgelenk trägt mitbekommt bei Kilometer fünf oder Kilometer zehn beim Halbmarathon.

00:06:44: Dass du da bewusst so dich wegdenkst?

00:06:47: Oder nimmst du das schon wahr und siehst okay ich bin auf der und der Zielzeit gerade drauf.

00:06:56: Ich weiß nicht mal, ob da überhaupt welche Zeiten standen bei den fünf Kilometern oder so.

00:07:01: Warum muss ich das denn auch wissen?

00:07:02: Wenn ich mich gut fühle und weiterhin gut atme, mein Rhythmus Gutes, weiß ich jetzt nicht, warum ich dann eine Zwischenzeit brauche, brauche ich ja am Training auch nicht, auch wenn ich längere Läufe oder auch Intervalle mache.

00:07:17: Und da sehe ich nicht den Grund, weshalb ich da jetzt eine Pace brauche zu sehen wie schnell ich bin gerade einfach in diesem flow fühle warum nicht einfach?

00:07:28: also ich weiß nicht warum man da jetzt vielleicht brauchen es manche zur orientierung aber wenn ich halt das jetzt schon eine jahrelang so mache dann ändere ich auch nichts im wettkampf und Schottern.

00:07:39: gut gepasst

00:07:39: hättest du das gekonnt martin früher so genau ne pace treffen und dich so genau auf den gefühl lassen?

00:07:45: ich meine als du sehr sehr aktiv professionell gelaufen bist gab's noch ein gps.

00:07:50: Ich kenne nur die welt mit gps aber ja konntest du damals das tempo so gut treffen?

00:07:54: Boah, ich muss mich jetzt nicht mit der sensationellen Leistung von Blanka vergleichen.

00:08:00: Aber das konnte man schon weil man einfach ist es nicht anders gewohnt war.

00:08:03: Es gab ja gar keine Möglichkeit auch im Training außer du bist auf der Bahn gelaufen irgendwie die Pays so richtig festzulegen und festzustellen.

00:08:11: da bist du schon sehr viel mehr nachgefühlt

00:08:13: gelaufen.

00:08:13: Ich finde es total beeindruckend und mich würde es verrückt machen aber ich find's wirklich beeindruckt.

00:08:20: Und du machst es dann auch immer im Training?

00:08:22: Nach Gefühl.

00:08:24: Ja, ich meine jeder soll halt das machen mit dem was er sich am Wulzen fühlt.

00:08:30: Und ja wenn ich mich da halt an Wulzeln fühle ist es halt gut und wenn andere das dann vielleicht auch mal ausprobieren ist toll.

00:08:37: Wenn ich andere inspirieren kann dass auch mal zu versuchen und wenn sie dann sehen, dass es nichts für Sie ist, dann ist sie auch okay.

00:08:44: aber jeder soll das machen was seinem Spaß macht und ist halt im Training genauso.

00:08:49: Ich mag auch dieses Pippen an den Uhr nicht, wenn jeden Kilometer irgendwie die Uhr piept oder so.

00:08:54: Ich habe das ausgestellt weil ich trage halt schon manchmal dann beim Long Run und so eine Uhr aber ich gucke denn halt erst nach danach drauf wie schnell es war mit der Herzfrequenz, weil mein Trainer möchte dann halt schon wissen ein bisschen die Daten Aber mich interessiert's dann eher nicht, aber ich bin immer sehr überrascht was dann manchmal für eine Paste So am Ende rauskamen, das ist dann immer richtig lustig.

00:09:17: Und bei den Easy Runs trage ich dann überhaupt keine Uhr und dann kann ich richtig relaxen und einfach den Kopf abschalten.

00:09:24: Nimm uns trotzdem noch mal mit ins Rennen!

00:09:26: Also es ging los... Du hast dich wohl gefühlt?

00:09:29: Gab's irgendwie unterwegs vor den klassischen problematischen letzten zehn Kilometern die man eigentlich so kennt bei einem Marathon?

00:09:38: Gab´s da schon irgendwann eine Situation wo du dich auch nicht so barrengefühlt hast oder...?

00:09:44: Hier dieses gute Gefühl die ganze Zeit an.

00:09:47: Also ich denke immer so fünf Kilometer zu fünf Kilometern, weil auch da die Bottle Stations sind und ich die Flavor... also ich benutze ja nur Gils und die Wasserflasche bei mir ist nur purees Wasser und da freue ich mich immer auf jede verschiedene Gel-Sorten, weil ich da immer so gerne experimentiere.

00:10:05: Und ich muss sagen, die ersten fünfzehn, zwanzig waren echt rund und flüssig.

00:10:11: Ich konnte auch durch die Nase atmen.

00:10:12: Es war alles easy und genauso wie auch im Training, wie es sein sollte bei Marathon.

00:10:21: Auch wenn man bedenkt, dass die ersten zehn wirklich eine Wasserschlacht waren weil da hat so viele Pfützen gebildet, die dann auch Knie hoch waren.

00:10:29: das ist der Nachteil kleiner als die anderen, weil wenn neben dir einer in diese dicke Fütze rührt kriegst du es fast bis zum Bauchnavel ab.

00:10:39: Wenn man so ein bisschen kleiner ist.

00:10:41: aber ich mein auch dieses chaotische bin ich eigentlich nicht so gewöhnt.

00:10:47: Aber ich habe mich da halt nicht verrückt machen lassen.

00:10:48: Es ist halt so wie es ist und man muss das so nehmen.

00:10:51: Und ich meine hätte ich mich verrückt gemacht jetzt die Situation ja auch nicht geändert.

00:10:54: und dann Bei der twenty-fünf Kilometer Bottle Station war das erste Mal, wo ich gemerkt habe dass meine Atmung etwas schwieriger wird.

00:11:04: Wo ich dann auch versucht habe das Gel zu quetschen oder die Flasche irgendwie aufzunehmen was da noch nicht mehr gegenweite so kalt war aber ja und dann zwischen dreißig bis fünfunddreißig sind dann auch meine beiden pacemaker rausgegangen Und da waren aber trotzdem ja noch Leute um mich.

00:11:22: Also es war jetzt nicht so, dass ich komplett alleine war und eben... Ich habe mich immer noch okay gefühlt, aber ich würde eher sagen die Strecke war nicht das... also die Distanz ist für mich eigentlich überhaupt kein Problem gewesen.

00:11:33: Es war halt nur das Problem, dass nach dreißig Kilometern und so hab' ich angefangen zu unterkühlen langsam und es wurde alles kalt und stiff weil ich halt auch kommen bei jeder war ja soaked wet also komplett nass Ich bin ja sowieso nicht so ein kälter Mensch, und da wandelt dann ... kam halt alles zusammen.

00:11:54: Aber ich war einfach so happy, dass ich das so gut durchgeschafft habe.

00:11:57: Und ich hab auch an meinen Trainer gedacht.

00:12:00: An den Red Carpet, weil so viele sagen es ist eine krasse Atmosphäre dort.

00:12:05: Da bin ich froh, dass sich am Ende noch die ganze Zeit gesagt habe, bleib in deinem Groove!

00:12:09: Bleib in deinen Groove und du schaffst das nach Hause.

00:12:12: Auch wenn relativ viel nicht nach Plan gelaufen ist.

00:12:17: Hast du denn ... Wenn du sagst, du hast also an den roten Teppich gedacht.

00:12:21: Hast du dann so richtig den Ziel einlauf schon visualisiert?

00:12:24: Und vielleicht auch schon die Zeit visualisiert, die du ja ... Das wird immer realistischer und du kannst besser abschätzen was für eine Zeit das wird.

00:12:33: oder hattest du das gar nicht im Blick?

00:12:35: Ich hatte keine Ahnung welche Zeit ich gerade unterwegs bin.

00:12:39: Auch

00:12:39: zu Ende nicht!

00:12:41: Nee, woher ja auch als ich wusste nicht, wo her Ich wusste nicht, ob ich jetzt eher zweite, dritte, vierte oder fünfte Frau bin.

00:12:48: Es war mir auch egal, weil es ging halt nur um dieses Marathon-Gefühl, was sich als erstes erleben wollte und die letzten sechs waren wirklich ziemlich hart durch dieses steife Gefühl in meinem Körper.

00:13:01: Was aber nicht dem der Distanz zu schulden war sondern wie gesagt, das muss nicht immer so laufen beim Marathon.

00:13:09: Da hoffe ich dass jetzt nicht jeder Angst bekommt bei Marathonrennen Und die waren halt relativ wirklich ein bisschen tougher.

00:13:18: und dadurch habe ich gedacht, okay jetzt renne ich hier wirklich vier oder fünf Minuten Pays.

00:13:23: Weil es hat sich so langsam angefühlt weil alles so steif war und da hab' ich dann nicht direkt den Zieleinlauf vor Augen gehabt sondern nur dieses Symbol der roten Carpet und das Training in Boulder und mein Trainer, weil das Training hat so viel Spaß gemacht und das war auch das beste Training bisher und den besten Blog, den ich hatte.

00:13:45: Und daran habe ich dann gedacht wie schön es war an die schönen Momente und dass sich das eigentlich für meinen Trainer hier

00:13:52: laufe.".

00:13:53: Du bist ja auch im Ziel zu Dieter Hogen rübergegangen?

00:13:59: Ich meine, ich hätte eine kleine Träne in seinem Auge gesehen!

00:14:05: In den Live-Bildern.

00:14:09: Worauf ich aber hinaus will ist... bis die zweitschnellste Zeit einer deutschen Frau ever gelaufen.

00:14:15: Ich meine, du bist schneller gelaufen als darf man ja sagen.

00:14:19: Legenden wie Kathrin Dörrer-Heinig oder Uta Pippich zu der Du ja ein eigenes Verhältnis hast.

00:14:26: Sind das schon so richtig realisiert?

00:14:28: Oder...

00:14:29: Naja, die hatten auch nicht die guten Carbon Schuhe!

00:14:31: Also nein aber es ist halt Es ist schon eine richtig gute Zeit, aber die Zeit war für mich eher nebensächlich.

00:14:39: Weil es ging für mich wirklich nur um dieses Marathon-Gefühl und ich habe vor allem Frankfurt auch gewählt weil es Jochen Lasletzes Race war und das war einfach so toll dass sich so viele Leute dort kennengelernt haben.

00:14:51: und das andere alles diese ganze Show mit diesen Teilzeiten und so war mir dann eigentlich relativ egal deswegen.

00:15:00: Und ich denke halt auch immer realistisch und sehe, dass die Weltspitze wirklich schon zu zehn oder zu elf rennt und da bin ich halt nun mal noch sehr weit entfernt.

00:15:11: Da ist es natürlich trotzdem eine sehr gute Zeit aber ich möchte in der nächsten Zukunft denke ich, wenn auch die Bedingungen besser sind möchte ich denke ich mal auch schneller rennen weil man sieht ja auch das andere schon schneller gerannt sind.

00:15:28: Also langfristig ist dann die zeit schon in deinem kopf.

00:15:32: also da möchtest du denn schon bestimmte barrieren irgendwie wie brechen den deutschen rekord brechen noch schneller laufen?

00:15:41: Nein, es ist mir auch egal ob man jetzt sagt Ich will den deutschen Rekord lassen.

00:15:45: für mich gehts nicht um irgendwelche rekorde oder so.

00:15:47: ich möchte einfach nur weiter an die welt spitz zu kommen.

00:15:52: Das ist halt das, wo sich das alles abspielt.

00:15:54: Und wenn ich dann halt auf der Zuführtenlauf war, hab' ich da jetzt zur sechsten oder zu achtzen Rennen, ist mir dann relativ egal.

00:16:01: Hauptsache, ich kann auch bei großen Rennen vorne mitrennen mich gut fühlen und einfach das Training auch dorthin genießen.

00:16:09: Wenn ich gesund bleibe, dass das Training gut läuft, dann ergibt sich das auch alles automatisch.

00:16:13: Da muss man nicht darüber nachdenken.

00:16:15: Die Essex unterstützt mich da ja wahrscheinlich auch sehr, sehr gut.

00:16:19: gerade auch mit den Schulen wird sich dann alles ergeben in der nahen Zukunft?

00:16:24: Normalerweise ist es ja so, du hast einen ganz erfahrenen Trainer.

00:16:27: Du hast ein offensichtlich sehr funktionierendes Umfeld.

00:16:30: Dann würde sich jetzt wenn du gesund bleibst, würde sich eine weitere Leistungssteigerung eh von selbst ergeben.

00:16:38: Wenn du jetzt so dein Marathonvorbereitung und den Marathon selbst ins Verhältnis setzt zu anderen Vorbereitungen auf die kürzeren Distanzen, die du ja bisher gelaufen bist... Wie war so ... Das Erlebnis Marathon.

00:16:51: War das ein ganz anderes oder war es einfach nur einen längeren Lauf an der Schwelle?

00:16:58: Ich bin ja schon viele, ich bin viele Umfänge schon gewöhnt und das war jetzt auch nicht so viel Neues was ich trainiert habe in Boulder.

00:17:09: Es war einfach nur ein freieres Gefühl würde ich sagen.

00:17:18: viel besser gefühlt, weil wir halt alles auf Gefühl machen.

00:17:22: Wir haben keinen Druck.

00:17:23: es war nie irgendwie dass ich mich schlecht gefühlen hatte.

00:17:28: dann war alles halt genau so was ich geliebt habe.

00:17:31: einfach nur diese long runs draußen auf den dirt roads und Diese diese Wärme dort im boulder.

00:17:38: das hat mir einfach alles so hat alles mitgespielt dass Ich mich einfach wohlgeführt habe.

00:17:45: Die Vorbereitung ist einfach so anders, weil man nicht auf die Bahn muss.

00:17:50: Man macht nicht so Geschwindigkeiten und das ist halt das wo ich eher nervös vorher bin.

00:17:56: Aber diesmal war es immer länger und länger aber trotzdem noch gute Geschwindigkeit.

00:18:02: Das ist genau das was ich liebe Dieses lange Laufen ohne Druck, ohne Pace und dann... Ich weiß auch nicht so direkt.

00:18:15: Diese langen Umfänge sind halt eher Spaß anstatt leidend.

00:18:20: Und das will ich halt immer wieder weiter

00:18:22: erleben.".

00:18:23: Das klingt ja wirklich so, als seist du für den Marathonlauf gemacht!

00:18:28: Als hättest du da körperlich und mental einfach die Voraussetzung, die es braucht um da nicht nur in die Nationale sondern auch wenn du es schon so formulierst in die Weltspitze mal zu laufen... Das finde ich wirklich beeindruckend.

00:18:44: Kannst du uns trotzdem, auch wenn ihr wenig bis nichts aufzeichnet im Training ein bisschen mitnehmen wie so eine Trainingswoche in der Marathonvorbereitung bei dir jetzt ausgesehen hat?

00:18:59: Was habt ihr gemacht?

00:19:02: Was hast du gemacht?

00:19:03: Ja also viel Hokus Pokus ist nicht dabei!

00:19:09: Wir hatten sagen wir mal ein bis zwei Long Runs in der Woche.

00:19:14: Die sahen dann halt entweder aus, dass man so einen mittleren Long Run gemacht hat, der dann vielleicht nur dreißig- bis fünfunddreißig war und dann der nächste dann halt vierzig oder die Runde, die halt zweinvierzig Komma Drei ist.

00:19:30: Da konnte man da nicht verkürzen!

00:19:32: Das war halt... Da bin ich schon Marathon im Training gerannt und das hat mir auch irgendwie Spaß gemacht.

00:19:39: Ja das sind sozusagen die Long Runs, die wir gemacht haben und dann dazu haben wir noch so eine genannte DL-Zweiß gemacht.

00:19:47: Die sind dann so um die vielleicht zwanzig bis fünfundzwanzig oder auch bis dreißig können sie gehen wo es dann ein bisschen schneller als der The Long Run Paces und als drittes dann meistens halt einen DL drei der dann halt flüssig rund vielleicht zu sechzehn Kilometer einfach aufgefühlt Noch schneller als der DL zwei, aber halt ne kürzere Strecke.

00:20:12: Und dann ein paar vielleicht auch mal eine Einheit in Tavalle.

00:20:16: Aber es ist ... Das sind sozusagen diese vier Einheiten die so kommen können in der Woche und alles andere ist halt easy.

00:20:25: also... Es is nicht für Hocus Pocus ich mach hab kein bisher Double Threshold gemacht oder sowas

00:20:31: Ich weiß noch nicht!

00:20:34: Oder ich mach auch in den Long Runs keine Intervalle oder irgendwie, wir rennen einfach los.

00:20:40: Und dann wird es irgendwie automatisch ... Ich teime das eigentlich nicht aber dann sehe ich halt hinten raus immer so oh!

00:20:49: Die letzten zwanzig waren ja doch schneller als die ersten und es kommt dann irgendwie mal automatisch und bin dann immer sehr überrascht dass es dann manchmal doch zu gut geht.

00:20:56: Ja.

00:20:58: Wo macht ihr ein Boulder-Intervalle auf der Straße?

00:21:02: Also die DL-Zweiß, also die ja schon ein bisschen länger sind und der Long Run.

00:21:07: Die sind alle schöner auf der Dirt Road schön wo es auch ein bisschen högliger ist.

00:21:13: ich meine man kann die Hügel da nicht vermeiden das echt schön!

00:21:16: Und die etwas schnelleren machen wir auf so einer Runde.

00:21:19: die ist so ungefähr drei Komma fünf Kilometer.

00:21:21: Da sind auch kaum Autos also sowieso ein Industriegebiet wo kaum jemand isst Das ist komplett Asphalt und da kann ich halt doch immer gut die Schuhe testen, die Kabundschuhe.

00:21:33: Und kannst schon mal ein bisschen so einen Gefühl kriegen für den Asphalt.

00:21:37: Dein Coach Dieter Hogen hat ja ... Wir haben es schon gesagt, er hat vor dreißig Jahren schon ganz große Erfolge mit Athletinnen und Athleten gefeiert unter anderem mit Uta Pippich.

00:21:48: Und magst du's eigentlich dass du natürlich auch auf die Beziehung zu Uta-Pippich angesprochen wirst?

00:21:57: Oder sagst du eher so, nee ich bin blanker Dörfel und ich bin so selbst auch stark genug und groß genug.

00:22:05: Sie ist natürlich eine richtig tolle Person.

00:22:09: also es ist echt ne Freude dass wir uns kennen und ich finde echt herrlich wie das wir Freunde sind.

00:22:16: Und ich meine muss sagen Ich möchte natürlich nicht... Also man, das klingt vielleicht jetzt komisch aber ich möchte ja nicht in die Fußstapfen von ihr treten sondern meinen eigenen kreieren So sagt man das eigentlich.

00:22:26: Aber natürlich ist sie schon ein kleines Vorbild.

00:22:29: Ich meine, wenn man sieht, Boston Berlin das ist schon amazing!

00:22:33: Auch wenn es nicht so viel Fotoschleider gibt weil's ja wirklich bisschen länger her ist.

00:22:37: aber es ist einfach nur Wahnsinn und ich kann auch vier von ihr lernen und wir können uns super unterhalten.

00:22:45: Wir kommen sehr gut miteinander klar und wir meditieren noch gerne zusammen.

00:22:50: Es ist echt schön und bin einfach froh dass ich sie kenne.

00:22:53: Ich hab Sie in Berlin bei Marathon getroffen nach dem Marathon.

00:22:59: Und dann hatte sie zu mir gesagt, die Blanka kann zwei Stunden zweiundzwanzig laufen aber das muss keiner wissen.

00:23:10: also die hatte schon, die hatte auch eine gute Idee davon wie du gerade, wie gut du grade drauf bist vermutlich ne?

00:23:19: Die hat er schon eng verfolgt auch.

00:23:22: Da wusste sie glaube ich mehr als ich weil ich hatte keine Ahnung was ich retten kann.

00:23:26: Sie hat dich ja auch unterschätzt, offenbar.

00:23:30: Auch wo ich meine PB in Mainz gerannt bin ... Da war ich total überrascht, dass ich da nach der Sechzehn gelaufen bin.

00:23:38: Ich überrasche mich selber immer im Wettkampf und man sieht zwar schon Zahlen im Training aber woher will ich wissen was sich dann ein Wettkämpf machen kann?

00:23:47: Auch wenn deswegen brauche ich keine Pays weil mein Gefühl vertraue Ist die Überraschung im Ziel noch größer, das ist doch gerade noch mehr ein Geschenk.

00:23:58: Weil überraschungen mag doch jeder!

00:24:01: Wir haben jetzt schon ganz viele Dinge immer wieder so angesprochen und irgendwie möchte ich auf alles zu sprechen kommen auch noch und detaillierter wissen... Du hast jetzt ganz oft von Boulder gesprochen, legendärer Trainingsort in den USA.

00:24:18: Wieso bist du da überhaupt?

00:24:19: Also wie hat es dich von Deutschland nach Boulder verschlagen?

00:24:25: Wieso nutzt du dort das Höhentraining?

00:24:31: Man nennt ja auch die Boulder, die Mai High City.

00:24:35: Also es ist auf thousand six hundred.

00:24:37: Es ist jetzt also nicht so krasse Höhe.

00:24:39: Dadurch kann man da relativ easy auch schnelle Geschwindigkeiten machen und ich bin da sehr dankbar dass ich halt durch mein Trainer, die da hoch und dort trainieren kann und mehr kann ich dazu eigentlich gar nicht sagen weil wir haben uns kennengelernt.

00:24:54: dann kam halt die Möglichkeit, weil er dort auch sehr viele Jahre schon trainiert hat.

00:25:01: Andere Athleten und da mache ich jetzt einfach mit!

00:25:07: Ja, damals gab es dort eine Trainingsgruppe.

00:25:10: Auch unter anderem mit Utter Pippich und jede Menge chineanischen Läufern, die dann auch große Marathons in den Neunzigern gewonnen haben unter die Darugen Genau, von daher war seine Basis ja schon vor Jahrzehnten auch dort.

00:25:26: Hau doch noch einmal raus, welche Rolle Dieter Hogen für dich spielt in deiner Entwicklung?

00:25:32: In deiner Geschichte für dich als Athletin und als Persönlichkeit?

00:25:36: Ja ich kann mir ein Leben ohne ihn gar nicht mehr vorstellen.

00:25:39: also wir haben uns im Herbst im Jahr zwanzig kennengelernt und dann schon bin ich schon begonnen zusammen zu arbeiten Und er hat mir, also ich glaube schon so viel für mich gemacht.

00:25:51: Das könnte ich glaube niemals zurückgeben weil es so viel schon ist.

00:25:56: das ist einfach nur Wahnsinn!

00:25:58: Ich habe ihn sehr viel zu verdanken und... ...ich glaube das kann man auch gar nicht in Worte fassen.

00:26:03: Er ist halt, ähm.. Ich bin halt auch ohne Vater aufgewachsen und der ist wie eine Vaterperson für mich geworden.

00:26:09: Deswegen ist, äh... Es ist einfach finde ich echt toll wenn man so ein gute Chemie zusammen hat gerade wenn man auch Diese diesen sport betreibt und dann gleichzeitig noch so ein super coach.

00:26:22: Und auch einen guten freund dazu ist einfach Ja, ist einfach so viel wert.

00:26:29: und wo war er eigentlich während des renns in frankfurt?

00:26:33: Er waren der festhalle.

00:26:36: ich denke mal vielleicht war für ihn das wetter zu schlecht weiß auch nicht aber Ich glaube, es hätte jetzt auch nichts gebracht, wenn er an der Strecke gestanden hätte.

00:26:45: Ich war froh, dass ich ihn dann im Ziel sofort gesehen habe.

00:26:50: Ich hab ihn ja erst nicht gesehen und dann habe ich ihn erkannt.

00:26:54: Das war echt ein tolles Gefühl!

00:26:57: Ich glaube das wäre nicht so schön gewesen im Ziel, wenn der nicht dort gewesen wäre...

00:27:01: Ich muss nochmal zurück nach Boulder, tut mir leid.

00:27:03: Also wir springen so ein bisschen hin und her und das wird glaube ich auch so weitergehen weil ja so ganz viele kleine spannende Aspekte irgendwie rauskommen.

00:27:12: Martin hat erzählt es gab unter Dieter Hogen in Boulder eine Trainingsgruppe.

00:27:16: du sagst du bist in Boulder bei Dieter hat er da ein Haus und du wohnst da?

00:27:21: Und gibt es irgendeine Trainings Gruppe noch?

00:27:23: oder machst du alles alleine?

00:27:25: Nee, ich trinke alleine bei Dieter und ich arbeiten ja ausschließlich alleine erst mal zusammen.

00:27:29: Und das genieße ich auch muss ich sagen... Ich meine, ich bin ja nicht alleine!

00:27:33: Dieter kommt ja auch manchmal mit einem Bike oder mit einem Auto nebenher also bin ich nicht allein.

00:27:42: Das enjoy ich auch wenn ich da gerne mal ein paar mehr Läufer kennenlernen würde einfach generell auch als Freunde.

00:27:47: Vielleicht gibt sich das in den nächsten Jahren und dann werde ich ja sehen.

00:27:50: Ja

00:27:51: okay und wie viel?

00:27:53: Wie viele Monate im jahr bist du dort und wie viele monate im jahre bist du in deutschland?

00:27:58: gibt's also gibts eine aufteilung oder ist das wie es passt gerade?

00:28:03: Wir fahren ja auch manchmal, wir sind ja nicht so die kälte menschenweide.

00:28:08: Und wir überspringen den winter meistens dann noch immer In neuseeland weil wenn hier in Deutschland Winter ist genau das Gegenteil in neuseeland Da sind wir dann halt auch ziemlich lange im Jahr.

00:28:20: deswegen Ich kann das gar nicht so oft gesagt sagen, es kommt doch ziemlich auf die Planung im Jahr an.

00:28:26: Aber ich bin halt ehrlich schon über die Hälfte des Jahres im Ausland und dann die anderen ein Drittel oder hälfte vielleicht auch mal... Es kommt ja drauf an in Berlin, ja.

00:28:41: Darf ich widerspringen?

00:28:42: Du darfst widersprügen!

00:28:43: Ich muss aber gleich nochmal springen.

00:28:46: Ja nee, dann springt du zuerst.

00:28:49: Bist du voll Profi?

00:28:51: Also, was machst du sonst neben dem Laufen.

00:28:55: Hast du mal ein Studium angefangen?

00:28:57: Hast du kein Studium angefangen oder eine Ausbildung abgeschlossen?

00:29:03: Ihr arbeitet ja schon relativ lange zusammen, zwanzig-zwanzig und zwanzigeinundzwanziger hast du gesagt.

00:29:07: Du bist vierundzwantzig, also recht jung auch für ne Marathonläuferin.

00:29:13: Wie funktioniert das alles?

00:29:15: Ich habe mich speziell gegen ein Studium entschieden, ich laufe halt schon seit ich denken kann und ich hab mir auch nie was anderes vorgestellt.

00:29:23: Und für mich kam dann die Bundespolizei oder Bundeswehr nie in Frage weil ich mich nicht frei fühle und ich danach relativ dort gebunden bin.

00:29:33: Ich möchte einfach Leute inspirieren viel vielleicht auch online machen Ja, vielleicht auch mal in Richtung Schauspielerei oder Redaktion gehen.

00:29:45: Einfach so, dass sich Leute die Masse erreichen kann und einfach das Flow-Gefühl und den Groove einfach mit den Leuten mitgeben können.

00:29:57: aber ich habe nicht studiert.

00:29:58: Ich hab dann einen super Vertrag gehabt sodass ich mich finanziell Unterstützung hatte Und dann hat es erst einmal gut gepasst.

00:30:06: Dann wurde es halt ein bisschen knapp so ein bisschen mit dem Geld.

00:30:09: Ich habe ja jetzt auch eine Unterstützung von Essex und deswegen klappt das jetzt ziemlich gut mit dem Profisport.

00:30:17: Und ich hoffe, dass sich das die nächsten Jahre auch weiterhin so machen kann und freue mich auch drauf.

00:30:22: Neben dem Sport mache ich halt ziemlich viel was mir einfach Freude bereitet sowas wie... Ich lerne jetzt gerade, habe ich vor einem Monat angefangen Japanisch zu lernen?

00:30:32: oder ich mache viel Flora.

00:30:33: Ob ich versuche ein bisschen mein YouTube aufzubeißen?

00:30:36: Da hat jetzt in paar Monaten lang kein Video mehr gegeben.

00:30:40: aber ich bin ja dran und ich mache halt viele Sachen gerne die mir einfach Spaß machen.

00:30:45: aber ich möchte nicht erstmal studieren.

00:30:47: Man kann immer noch studieren wenn man später groß ist.

00:30:49: Aber ich möchte mich erst mal so frei fühlen.

00:30:54: Du hattest gesagt du hast zwei tausend zwanzig hast du ja mit Dieter begonnen Und dann sagt man, da kam aber nicht der nächste Schritt.

00:31:21: Du bist gut gelaufen immer wieder was war in den Jahren?

00:31:25: Darfst du uns das erzählen?

00:31:28: Ja, das Problem hieß Corona.

00:31:32: Also ich hatte dann doch ein relativ harte Jahre ... Ich bin trotzdem zum Glück, konnte ich noch laufen aber es gab schon Phasen immer wenn ich Corona bekommen habe und an sich ist es ja nicht so schlimm.

00:31:46: Aber ich glaube, ich hatte eine Art Long Covid immer, wenn ich krank wurde.

00:31:50: also ich wurde sehr leicht krank was normalerweise nicht ist Und wenn ich krank war, lag ich zwei Wochen im Bett.

00:31:56: Ich konnte nicht mehr aufstehen ...

00:31:58: Krank als Infekt oder krank heißt dann Infekte?

00:32:02: Ja

00:32:02: also es hat sich irgendwie gezeigt in einfach extreme Schwäche und Kopfschmerzen.

00:32:09: Es war jetzt nicht so dass man so extrem Husten hatte oder irgendwie sondern es war eher diese Immunschwäche im Körper.

00:32:17: Und ich dachte halt das liegt an meinem Immunsystem.

00:32:19: aber dann im Nachhinein hab ich gemerkt oh das kann ja wirklich vielleicht ein Corona liegen Und das hat mich halt schon zwei, drei Jahre zurückgeworfen.

00:32:28: Aber darum bin ich jetzt umso froher, dass sich mein Körper stabilisiert hat weil es gibt ja auch viele Fälle vielleicht wo Longcore wird noch schlimmer ist und die sich nicht so leicht erholt haben wie ich.

00:32:41: Den wünsche ich natürlich alles gut und ich hab merke halt wirklich, wie schlimm das sein kann Genießt man einfach jeden Tag noch mehr, wenn man weiß dass es halt auch mal so eine Phasen gab und ist einfach nur froh das man jetzt einen gesunden Körper hat.

00:32:57: Und Gab's dann im Sommer ein kleinen Rückschlag?

00:33:00: Weil ich hatte dich gesehen bei den deutschen Zehntausend-Metermeisterschaften wo du wirklich sehr entspannt frei zum Titel gelaufen bist.

00:33:11: Man sah die von außen an, ich hab gar nicht geschert was die anderen da machen weil also DIE Favoritin warste nicht aber hast doch die anderen dann an dem Tag deklassiert.

00:33:23: Und dann hat jeder gesagt, okay jetzt kommt Birmingham und da macht sie den nächsten Schritt und dann habt ihr aber Birmingham abgesagt weil du einfach dich nicht fit fühltest.

00:33:38: war das auch wieder darauf zurückzuführen?

00:33:43: Nein überhaupt nicht.

00:33:45: war auch einfach danach viel los, dann haben wir Mainz gemacht und danach Riga hat Marathon.

00:33:51: Und dann uns gleich auf die Fünftausend fokussiert und mehr Geschwindigkeiten trainiert und ich bin ja sowieso ein bisschen mehr nervöser wenn es dann so auf die Track Sessions geht auch im Training.

00:34:04: Ich weiß auch nicht vielleicht habe ich mich da innerlich einfach noch so ein bisschen zugehypt dass sich dann einfach zu... gestresst war oder so.

00:34:12: Ich weiß es auch nicht direkt, wir wussten auch nicht was los war aber wir haben alles gecheckt das war alles in Ordnung.

00:34:18: ich konnte ja auch weiterhin trainieren einfach nur locker weil ich mich einfach noch zu schwach geführt habe für harte Einheiten und dadurch hatte ich halt zwei drei vier Wochen wo ich einfach nur lockert trainiert hab und vielleicht war es sogar ganz gut.

00:34:34: dann hatte ich nämlich mehr Zeit mich auf dem Marathon zu fokussieren und das ist sowieso meine Leidenschaft.

00:34:40: Und dann habe ich für mich war es auch nicht schlimme die eben abzusagen.

00:34:45: Ich hab noch viel vor mir, bin vierundzwanzig da wird schon noch was kommen.

00:34:49: Ich habe mich einfach nicht verrückt machen lassen und hab dann einfach auf das nächste geblickt und hab gedacht okay wenn das nicht ist dann fokussieren wir uns jetzt einfach auf den Marathon und dann ist es auch ok wenn ich halt nur drei Läufe im Jahr mache oder so ist auch nicht schlimm.

00:35:04: Ich finde deine muss ich jetzt einfach mal sagen deine Leichtigkeit irgendwie sehr bewundernswert.

00:35:10: Das ist glaube ich eine Gabe, die man hat oder die man nicht hat.

00:35:14: Die dir aber im Profisport glaube ich sehr hilft.

00:35:18: Also eigentlich ist es keine Gabe glaube ich.

00:35:20: Ich mache auf viel Meditation und ich glaube viele Leute können das auch einfach erlernen.

00:35:26: Ich bin früher auch sehr sehr hippelig gewesen und musste mich immer bewegen und bewegen.

00:35:31: Und jetzt durch diese viele meditations diese atemübung die ich mache habe ich wirklich gemerkt, dass es auch keinen Sinn macht sich irgendwo Stress zu machen bei Sachen die man sowieso nicht ändern kann.

00:35:43: Oder wenn mal die Bahn eine halbe Stunde, ne Stunde zu spät ist oder man einen Zug verpasst oder irgendwas oder das Training mal nicht geht... Man kann's ja sowieso nichts ändern und wenn man sich dann noch mehr heißer macht, dann wirds halt auch nicht besser.

00:35:56: deswegen sollte vielleicht kann ich den Leuten ja diese Meditationen oder dieses generell sehr.

00:36:05: Ich kann das nur empfehlen, muss ich sagen.

00:36:06: Es ist einfach nur toll.

00:36:08: Und ich hab einen Vorschlag für dein nächstes YouTube-Video.

00:36:10: Mach einfach so eine Meditationsschulung ... Für Anfänger.

00:36:14: Läufer oder nicht?

00:36:15: Genau!

00:36:16: Ja... Das

00:36:17: ist ja ganz gut.

00:36:18: Ich habe hier eine Serie auf YouTube und da kommen noch vier oder fünf Episoden dazu.

00:36:25: Die Serie heißt The Run with Groove.

00:36:28: Da kommen noch ein paar Tools oder Techniques.

00:36:32: die man neben dem Lauf noch nutzen kann.

00:36:34: Und da ist Meditation und Artenübung auch dabei, also da wird schon noch was kommen.

00:36:39: Freut euch drauf!

00:36:41: Weißt du wie viel Instagram-Follower du gerade hast?

00:36:44: heute jetzt in diesem Moment?

00:36:47: Also ich muss sagen... Ich bin ja nicht der oft am Handy aber ich habe so viele positive Nachrichten dass sich irgendwie Gehype bin allen zu antworten, weil ich mich irgendwie so verpflichtet auch dazu fühle.

00:37:01: Weil ich möchte dass die Leute ja auch sehen das sich so froh bin, dass ich diese Nachrichten lese und Ich habe gerade schon von jemandem eine Nachricht bekommen.

00:37:12: herzlichen Glückwunsch.

00:37:13: Hast du Zehntausend?

00:37:17: Ja, okay.

00:37:18: Und

00:37:18: das ist Wahnsinn!

00:37:22: Ich

00:37:22: glaube während des Streams hat Martin einmal gesagt irgendwie Blanka hat zwei tausend siebenhundert Follower oder

00:37:27: so.

00:37:28: Dann habe ich gesagt lockt euch einen Run unterstrich blanker unterstriche run die braucht noch viel mehr.

00:37:36: Hat funktioniert auf jeden Fall haste dir verdient.

00:37:38: ich finde es ganz spannend weil das war also waren ja vorher nicht so viele und jetzt hast du da dieses Rennen abgeliefert hattest diesen Erfolg und so wie du klingst, hast Du ja auch Bock darauf Menschen zu erreichen.

00:37:53: Aber es wirkt jetzt auf mich bislang bei Instagram nicht so dass du da super viel investierst in den Aufbau deiner, ich sag' jetzt mal Marke hat das einfach bislange nicht so funktioniert.

00:38:07: oder hast du dann doch nicht so viel investiert?

00:38:11: Auch einfach in den vergangenen Jahren.

00:38:13: und würdest jetzt wo du merkst okay Ich erreiche Leute, ich möchte da auch mehr machen.

00:38:18: Ist das jetzt bei dir der Fall?

00:38:21: Also ich muss sagen, für meine Verhältnisse viel investiert.

00:38:26: Nicht investierbar, aber ich hab's halt gerne gemacht.

00:38:28: Ich habe mir schon eine neue Kamera besorgt und die YouTube-Videos geschnitten.

00:38:31: Da hab ein bisschen mehr reingefunden weil ich hatte vorher gar keine Ahnung mit Video Editing oder irgendwas... Und ich hab auch schon viele Flower-Videos gemacht und möchte halt auch viele Sachen reinstellen, die ich halt neben dem Laufen mache.

00:38:45: Damit auch Leute sehen oh man kann ja... Man muss ja nicht nur rennen und kann auch andere Sachen daneben machen, die auch Spaß machen!

00:38:54: Ich muss sagen ich habe noch viele Pläne.

00:38:56: also vielleicht hole ich mir auch nochmal eine kleine Minikamera dass man auch mal ein paar Läufe filmen kann weil damit die Leute auch sehen, wie so die Landschaften in Boulder oder auch in Neuseeland aussehen.

00:39:07: Das würde mich aufreuen!

00:39:09: Natürlich würde ich schon gerne mehr machen da muss ich halt einfach nur noch ein bisschen mehr rein finden.

00:39:13: das ist so viel Neuland für mich jetzt auch gerade die ganzen Follower und so dass überschwemmt nicht gerade.

00:39:18: und ich muss ehrlich sagen für alle die jetzt diesen Podcast hören und auch die mir folgen und doch die alle die diese Kommentare geschrieben haben muss ich einfach nur ein dickes Dankeschön sagen, weil es ist wahnsinn.

00:39:32: So viele positive Sachen und das hatte ich noch nie.

00:39:37: Es ist Wahnsinn dass sich die Leute mich wirklich so nett sehen.

00:39:40: Das finde ich echt toll!

00:39:43: Da musst du sehr wahrscheinlich jetzt den Dieter anschulen... ...dass der dann von dir die Videos macht und lernt sie zu schneiden und so.

00:39:51: Ich habe das schon versucht.

00:39:53: Das ist keine gute Idee.

00:39:57: Würdest du, also sagen wir mal... Also du hast einen guten Vertrag mit Essex.

00:40:01: Ein Sponsor wirst du nicht bekommen, nehm ich mal an.

00:40:05: Nachdem du gesagt hast, ich laufe ohne Uhr.

00:40:07: Aber vielleicht passiert da jetzt noch was mit anderen Sponsoren und irgendwann ist das Geld da und du hast Bock da noch mehr zu machen.

00:40:14: Würdest Du Leute investieren die dich begleiten?

00:40:18: Die dich filmen oder willst du das alles selber machen?

00:40:21: Ich glaube, da würde ich vielleicht sogar ein bisschen was investieren.

00:40:25: Weil ich habe wirklich schon gemerkt... Das Editing und so macht mich schon Spaß und so.

00:40:31: Aber es ist wirklich viel Arbeit!

00:40:33: Und ich bin da noch so neu dass sich vielleicht echt noch lange bräuchte um das wirklich so richtig zu perfektionieren.

00:40:40: Gerade bei dem Film von... Vielleicht würde ich das Editing alleine machen aber beim Film von Laufen und so vielleicht würde ich da sogar was investieren aber noch lange nicht.

00:40:50: Ich bin doch nicht in diesem ähm mit hier, ich bin auch nicht jetzt hier.

00:40:54: so fame ist dass sich

00:40:55: das kommt das kommt du bist auf einem guten weg.

00:40:58: Brauche ich aber auch nicht.

00:40:59: ich will einfach nur das dass alle leute dass ich einfach nur diese message verbringen das laufen auch spaß macht und nicht immer nur Leidens einmal.

00:41:07: und die dieses thema meditation das Ist ja eine Seite, dann das Flow-Rope ist auch noch ne andere Seite von dir.

00:41:16: Das ist ja ziemlich unik.

00:41:17: Das müsst ihr erst mal erklären?

00:41:18: Ziemlich einzigartig!

00:41:21: Was das isst?

00:41:21: Flore oder was?

00:41:23: Also ja also ähm...das ist halt wie in der Jump Rope.

00:41:28: Es ist halt ein Seil nur viel dicker als es meistens so aus... Man kann das einfach so'n dickes Seil im Baumarkt holen und dann gibt's gibt's dicke Knoten an beiden Enden und man schwingt es in so acht Zirkeln um seinen Körper, aber man kann halt auch viele andere Moves machen.

00:41:49: Deswegen habe ich schon ein Video auf YouTube gemacht wie man das integrieren kann und hab' auch ein paar Basic-Moves schon gemacht mit dem man beginnen kann.

00:41:57: Ich würde mal sagen, man müsste sich Videos angucken um das richtig zu verstehen und sich da was darunter vorzustellen.

00:42:03: deswegen...

00:42:03: Ist das Springen seit Springen anders kreativer?

00:42:08: Geh doch auf Ihren Instagram-Kanal.

00:42:10: Ich will

00:42:11: den Leuten jetzt nur ein Bild in den Kopf rufen, das ist ein Podcast.

00:42:15: Das hört man nur hier.

00:42:17: Also ich finde Jump Rope besser als Jump Ropes.

00:42:22: Man muss halt diese kleinen Sprünge und Flo Rope kann man besser abschalten und man hat diesen Force nicht mit diesem... Bouncen, sondern man kann so schöne Flow-Moves machen und viel mehr als mit Jump-Rob.

00:42:38: Deswegen würde ich mal sagen muss man sich vielleicht auf YouTube angucken

00:42:43: oder

00:42:43: Instagram.

00:42:45: Aber es ist für dich also verstehe ich das gerade kein Trainingsmittel.

00:42:48: Also du machst das weil du Bock darauf hast einfach auf diese Form der Bewegung, auf diesen Ausdruck, auf dieses Kreative... Und das ist nicht ein Teil deines Lauftrainings?

00:42:57: Alles was ich mache mache ich nur weil sie mich erfreut auch wenn ich irgendwelche, ich würde jetzt nie zum Beispiel irgendwie auch irgendwie in rote Beete saft trinken.

00:43:07: Wenn es mir nicht schmeckt, dann mache ich das auch nicht!

00:43:09: Auch wenn's meine Leistung steigern würde ist mir egal.

00:43:12: Ich möchte den Sport machen, weil es mir Spaß macht und wenn ich die Sachen dann daneben mache, dann müssen die auch Spaß machen.

00:43:23: halt diese Leidenschaft teilen, die ich halt mag.

00:43:25: Und das passt perfekt alles zusammen auch mit der Florop und meinem Run-With-Groove.

00:43:30: Ich mach das total, weil es mich einfach runterbringt, weil's ... Relaxing ist, es ist einfach nur ein anderes Gefühl.

00:43:37: Und ich mach das definitiv nicht, weil irgendwie die Leistung steigern soll oder so, sondern einfach nur, weil ... ja für diese Energie, die wir spüren

00:43:48: möchten.".

00:43:48: Magst du rote Betesaft?

00:43:51: Also ich finde Shots nicht so gut.

00:43:53: Ich mag während dann die richtigen rote Betesefte, die nicht so konzentriert sind aber ich esse dann lieber dort dunkle Schokolade.

00:44:03: Okay also du kaufst... Du hast nicht dafür gesorgt dass in Frankfurt im... Wie heißt das?

00:44:07: Plaza Sky Plaza Skyline

00:44:08: Plaza

00:44:09: SkyLine Plaza der Rote Betenseft ausverkauft war.

00:44:12: Der war aus verkauft.

00:44:14: Ja genau Ok wo wir gerade schon bei Produkten sind die Leistungssteigern wirken sollen Es ist ja gerade in aller Munde Nomeo dieser Brokkoli-Saftextrakt, der das Laktat puffern soll.

00:44:25: Es gibt Bicap gegen die Säure-Ionen Heicapverpflegung also Energiegeld, Kohlenhydratgetränke, Doppelschwellentraining hast du eben selber genannt.

00:44:36: Also es gibt da so ganz viele Sachen, Laktartmessungen, die gerade in der Trainingswissenschaft Anwendung finden, die einfach gehypt sind... die auch ein Teil der Leistungsentwicklung in den vergangenen Jahren erklären.

00:44:54: Machst du davon gar nichts?

00:44:57: Ist das alles für dich uninteressant, hast du das mal ausprobiert?

00:45:00: wie stehst du dazu?

00:45:02: Also bei Cup habe ich jetzt noch nicht ausprobieren und brauche ich denke ich mir auch nicht.

00:45:08: alle Leute sagen es schmeckt sowieso nicht Ich weiß auch nicht.

00:45:14: Viele kommen damit doch vom Darmsystem her nicht so gut klar.

00:45:18: und Nomio hab ich schon mal probiert, das habe ich halt in Amerika auch mal bestellt und ausprobiert.

00:45:25: Und ich muss sagen es schmeckt total lecker.

00:45:26: also es hat nur lemon juice und Broccoli Sprouts und ich mag sowieso Broccoli zu... ja wir dünsten den immer und ist auch lecker!

00:45:35: Es war natürlich ganz anders als der Shot aber Schmeckt halt und habe ich gedacht, na wenn es schmeckt dann kann ich mir einmal holen aber ist jetzt auch nicht gerade sehr billig.

00:45:45: Dadurch muss man sich das zweimal überlegen ob man wirklich dafür so viel ausgibt weil man isst noch nicht in dem Niveau wo man jetzt ne zwei elf oder zwei zwölf rennen möchte.

00:45:56: Weil warum soll ich jetzt schon alles investieren für Tools?

00:45:59: Für Shots?

00:46:01: Für weiß ich nicht was.

00:46:03: Wenn man... Noch gar nicht so richtig überhaupt angekommen ist in der richtigen, richtigen Spitze.

00:46:10: Also wenn ihr versteht was ich meine die richtige Weltspitze und Europa.

00:46:15: Ich möchte nicht das Pferd von hinten aufzollen sondern ich bleibe erst mal bei den Basics und wenn ich dann wirklich mal richtig gut hoffentlich auch mal werden also so richtig, richtig gut mit an die Weltspitze da kann man vielleicht mal drüber nachdenken und auch mal versuchen mal Double Squash halt vielleicht mal zu integrieren oder so.

00:46:34: Aber bis jetzt haltet ihr erst mal noch ziemlich basic.

00:46:37: Okay, jetzt ist es spannend!

00:46:39: Zwei Dinge tust du ja die auch Leistungsförder sind Carbon und Höhentraining und ich glaube das sind auch schon Schlüsse zu einem Leistungssprung.

00:46:50: also Ihr verschließt euch dem ja nicht, will ich damit sagen.

00:46:55: Sondern ihr scheint es step by step zu machen.

00:46:58: Darf ich noch mal so aufs Sportliche gehen?

00:47:00: Also ich habe natürlich vorher.

00:47:03: vor dem Frankfurt-Marathon setzt man sich so hin und überlegt sich was können denn wohl die deutschen Läuferinnen oder Läuer verlaufen.

00:47:09: Und wenn man da so deine Bestseiten dann in die klassischen Formeln so reingegossen hat ne' ein dreißig.

00:47:20: Und dann kann man am Schluss bei allen bewährten Formeln, kommt eine Zwei-Vier-Zwanzig-Zwo-Fünfundzwanzig raus.

00:47:28: Du bist jetzt viel schneller gelaufen!

00:47:30: Aber nicht das so.

00:47:31: trotz ist es ja so bleibt es auch so.

00:47:35: je schneller man unten rum ist, desto größer ist das Potenzial auch ein Marathon noch schneller zu laufen.

00:47:40: heißt dass ihr werdet euch im nächsten Jahr auf die Unterdistanzen nochmal konzentrieren oder geht es jetzt weiter mit Marathon, weißt du das schon?

00:47:52: Ja definitiv werde ich weiterhin noch kurze Strecken rennen.

00:47:55: Ich möchte auch meine acht Schnappmeter PB oder tausendfünfhundert PB auf der Bahn deutlich verbessern und ich habe daran auch Spaß.

00:48:03: und mal ab und zu würde ich schon auf die Bahn zwitschen.

00:48:08: aber hauptsächlich denke ich mal auf der Straße schon bleiben aber man sprungen auf die Bahnen und dann wieder zurück und da mal wieder hin.

00:48:15: Das ist vielleicht so ein bisschen das, was ich gerne machen würde.

00:48:20: Aber eine relative Planung gibt es noch nicht.

00:48:22: Man muss auch schon sagen wegen meinen persönlichen Bestleistungen auf Tenkay oder auch Halbmarathon ... Ich hatte bisher noch nicht so Glück mit dem Wetter bei diesen ... Oder auch mit den Strecken bei diesen persönlichen best Leistungen.

00:48:38: Deswegen denke ich, dass da generell viel mehr drin ist.

00:48:41: wenn sich der ... Liebe Gott, nicht ausweint wie in der Pressekonferenz auch gesagt wurde.

00:48:48: Das war nicht lustig!

00:48:50: Ja dann denke ich meist noch viel mehr drin.

00:48:54: Und steht schon so eine Idee fest?

00:48:59: Wie ihr im nächsten Jahr weitermacht?

00:49:01: Gibt es einen Rahmentrainingsplan bis zu den Olympischen Spielen?

00:49:05: oder hat denn nur dein Coach und... Er sagt es dir aber nicht, also er ist ja ein gewissenhafter intelligenter Mensch.

00:49:13: Der wird schon eine Idee haben, aber teilt er dir die dann mit?

00:49:18: Das fragen mich irgendwie alle, aber wir planen wirklich nie so weit voraus.

00:49:25: Unsere Planung ging jetzt bis Frankfurt-Marathon und auch nicht weiter.

00:49:29: Und deswegen ist es einfach eine Überraschung.

00:49:32: Es kann doch sein, dass ich sechs Monate lang erst mal nicht renne, weil ich vielleicht nach Neuseeland fliege wenn das gut klappt und dann mich danach wieder in Boulder vorbereite für irgendwas und dann wieder nach Deutschland komme.

00:49:45: Also mir ist es relativ egal, wann der nächste Wettkampf ist.

00:49:49: Ich möchte einfach nur weiterhin alles genießen und das Training und dann kommt das alles automatisch.

00:49:55: aber wir haben bisher noch keinerlei Pläne auch für nächstes Jahr nicht

00:50:01: Aber mit Teilnehmern an Olympischen spielen wäre ja ganz cool oder?

00:50:05: Ja, das wär cool!

00:50:06: Wahrscheinlich jeder

00:50:08: Und auf dem Weg dahin einer Weltmeisterschaft teilnehmen.

00:50:12: muss das sein oder muss das nicht unbedingt sein?

00:50:15: Ach weiß ich nicht, wenn dann... Wenn ich dafür auch irgendwo einen guten anderen Marathon auf der Straße rennen kann.

00:50:24: Kann ich auch da rennen also?

00:50:25: Ich meine man muss ja erst mal die Normen sehen was die überhaupt sind oder das.

00:50:30: aber ich will mich dafür auch nicht so beschäftigen.

00:50:32: Ich will eigentlich nur rennen und wenn die Norm, wenn ich dann halt die Norm renne dann ist es halt so.

00:50:37: aber wenn ich vorher die Norm nicht weiß Dann ist es auch okay weil Dann ergibt sich das alles schon irgendwie.

00:50:43: Also, man muss jetzt nicht schon vorausplanen denke ich weil ... Man muss ja auch erst mal gesund bleiben, gut trainieren wieder, gut neu aufbauen und dann wird man weiter sehen.

00:50:52: Ich

00:50:52: kenne die Antwort schon oder ich hab eine Vermutung was du antworten wirst.

00:50:56: aber ich frage trotzdem, blickst du auf andere Athletinnen und Athleten?

00:51:02: Die so in deiner Leistungsklasse sind, die ein bisschen besser vielleicht sogar sind Und schaust was die so machen und überlegst, ja klingt interessant.

00:51:12: Ich spreche mal mit Dieter drüber ob wir das implementieren oder sagst du okay ich vertraue ihm einfach der Weg den er für mich da eingeschlagen hat der wird schon passen?

00:51:21: Das ist auch eine sehr gute Frage.

00:51:23: also...ich gucke schon manchmal, ich folge eigentlich nicht sehr vielen auf Instagram aber zum Beispiel bin ich auch ein großer Fan von Almgren geworden oder generell europäische Läufer die auch zeigen dass man schneller rennen kann als Afrikaner und das finde ich schon cool.

00:51:42: Ich habe auch, ich gucke halt auch natürlich mit Freude immer die Major Marathons.

00:51:47: jetzt war ja gerade Chicago und ich werde doch super New York verfolgen und da sieht man halt natürlich auch Amerikaner oder Australia die sehr gut rennen aber was sie trainieren keine Ahnung.

00:51:58: ich guck halt manchmal gerne YouTube Videos wenn ich auf dem Laufband manchmal renne nachmittag da sehe ich auch manchmal Videos von anderen, aber ich gucke das nur einfach nur aus Spaß.

00:52:11: Es ist mir relativ egal so, Strava habe ich nicht wenn du darauf anspielst.

00:52:15: Also du hinterfragst dann nicht?

00:52:17: Du kriegst das ein bisschen mit, empfindest der Freude das zu sehen?

00:52:22: Gerade Andreas Almgren, ich hab tatsächlich vor dem Podcast mit Martin genau darüber gesprochen, er wird jetzt am Sonntag in New York seinen Marathon debut geben und ich hab da auch große große Erwartungen und Hoffnungen weil er... Unfassbar krass trainiert.

00:52:37: Den ganz anderen Ansatz hast, aber er hat als du also ist es ein Wissenschaftler.

00:52:41: Er geht da sehr wissenschaftlich dran.

00:52:43: Ich bin mir sicher dass er keinen lauf ohne pays Vorgabe macht und das Ist einfach spannend dass das eher in der welt spitze ist dass du In die weltspitze kommst.

00:52:56: Ganz sicher nehme ich jetzt einfach mal an mit unterschiedlichen wegen.

00:53:00: unterschiedliche wege führen ans ziel.

00:53:03: Was wären, ich moderiere jetzt mal so ab oder so langsam.

00:53:08: Oder hast du noch was Martin?

00:53:11: Ich habe noch tausend Sachen aber moderier du mal ab weil die Blanka will ja noch laufen.

00:53:15: Die

00:53:15: will noch laufen und es wird dunkel draußen.

00:53:17: Nein!

00:53:17: Aber was wären so deine Tipps an die Leute, die jetzt hier zuhören?

00:53:22: fünf Blanker-Tipps für Hobby Sportlerinnen und Hobby Sportlern, die sie von dir irgendwie mitnehmen können.

00:53:32: Zwei reichen auch.

00:53:33: Für

00:53:33: ihr laufen, vielleicht reichen auf zwei!

00:53:37: Okay dann gucke ich mal was ich zusammen kriege.

00:53:39: also als allererste steht auf meiner list auf jeden fall dunkle schokolade essen.

00:53:48: Als zweites genießt gerne warme beda.

00:53:51: es muss ja auch nicht heiß sein aber ist warme beder ist manchmal besser als sogar ne physio finde ich.

00:53:56: nach dem trainen

00:53:59: ist eigentlich egal war nicht mein einfach nur wenn man mal ein bisschen entspannen möchte.

00:54:04: also ich finde es manchmal sogar besser als füße weil manchmal ist dann die physie zum beispiel auch nicht so gut oder die gehen nicht richtig sind nichts zu hart oder zu weich und da macht man halt lieber was nicht so viel aufwand macht.

00:54:18: deswegen würde ich war mit bedach empfehlen.

00:54:20: dann als drittes schlaft ausreichend definitiv Schlaf, ich denke mal das allerwichtigste nicht nur für Läufer auch generell.

00:54:31: Für alle anderen dass man kein Burnout kriegt und einfach den Körper gesund hält.

00:54:36: dann als Viertes war sich halt schon so oft gesagt habe es tut mir auch leid aber genießt einfach alles auch wenn's manchmal schwer ist und ich weiß doch manche Leute haben es schwerer oder irgendwelche anderen Probleme, aber man kann das irgendwie meistern.

00:54:55: und wenn dann kann man sich auch irgendwie Hilfe bei Freunden suchen oder irgendwie.

00:55:00: Aber versucht es einfach genug zu genießen.

00:55:03: Das lerne ich auch immer bei meinen Meditationen und bei meinem Atemübungen.

00:55:08: Und jetzt bin ich ja schon mal im fünften Punkt.

00:55:11: Dann kriege ich ja doch fünf zusammen würde ich sagen, dass ist vielleicht ein bisschen schwieriger Wenn ich darüber nachdenke.

00:55:21: Ja, ich würde einfach sagen zum Abschluss habt noch einen schönen Herbst und genießt jetzt Halloween.

00:55:28: Guckt euch ein schön Movie an vielleicht Halloween Town oder irgendwie ein schön scary Movie.

00:55:34: und ja versucht einfach irgendwie auch bis Weihnachten mit eurer Familie oder Freunden alles alles schön zusammen zu machen.

00:55:45: Du hast Flo-Rope gar nicht erwähnt!

00:55:49: Du hast das Seil gar nicht erwähnt.

00:55:51: Nehmt ein Seil in die Hand, schwingt es?

00:55:54: Naja jeder... Ich meine ich wollte jetzt hier keine Tour sein weil jeder muss es ja auch für sich erstmal entdecken und da will ich jetzt keinem das aufbrennen oder irgendwie deswegen.

00:56:04: aber ich würde mich freuen für einen Like oder so auf YouTube, wenn sie es schön finden.

00:56:10: Oder ihr könnt doch gerne mir schreiben was ich verbessern kann in den Videos oder was euch nicht so gefällt ist auch okay!

00:56:16: Ich bin für Kommentare immer offen und hoffe... Und ich versuche so viel wie möglich zu beantworten, auch wenn ich gerade überladen werde, weil das natürlich auch schön ist.

00:56:25: Ich meine man hat das wahrscheinlich auch nur einmal, gerade wenn man hat ja auch nur ein Mal sein Marathon-Debis und dann denke ich mal kann jeder finden was für einen am besten ist.

00:56:37: Mir gefällt das mit der Schokolade irgendwie sehr gut.

00:56:40: Aber es muss, also bei mir ist es so.

00:56:43: persönlich mag ich am meisten so neunzig Prozent aber wenn ich ja jetzt so ein bisschen sogar mehr verdiene kann nicht mehr vielleicht sogar hundertprozentig?

00:56:53: Nein, nein, nein!

00:56:53: So darfst du gar nicht denken.

00:56:55: Du denkst natürlich an Sponsoring.

00:56:58: und welche Marke is deine Lieblingsschokoladenmarke?

00:57:02: Ich hab jetzt eine neue wirklich entdeckt, die heißt Chocolate Makers.

00:57:05: Das ist ne total interessante Firma.

00:57:08: Die habe ich jetzt bei Denz geholt.

00:57:10: Da steht auf der Verpackung das habe ich irgendwo... Jetzt habe ich bei der Denz Zeitschrift gelesen.

00:57:15: Ich hol mir gerne die Zeitsschriften und

00:57:17: schneide sie

00:57:18: aus und mache... Ja Biomart genau!

00:57:21: Und da habe ich das entdeckt.

00:57:24: Die Schiffen, die Kakaobohn mit einem Schiff nach Amsterdam Und dort wird die, während die Kakao-Bohnen in einem solarbetriebenen Fabrik verarbeitet.

00:57:34: Also ist alles komplett schadstofffrei.

00:57:37: also es ist Wahnsinn!

00:57:39: Das finde ich echt toll und die schmeckt doch richtig gut.

00:57:40: Du meinst ein Segelschiff?

00:57:43: Die habe ich mir geholt und sie schmeckt mir wirklich auch mit.

00:57:45: am besten.

00:57:46: deswegen... Falls Chocolate Makers sich zuhört... Ja genau, meldet euch.

00:57:51: Ich bin offen für alles.

00:57:52: Meldet euch!

00:57:54: Genau und du meinst einen Segelsschiff oder...?

00:57:57: Ja, genau.

00:57:58: Die schiffen das mit dem Segelschiff

00:58:01: übergenannt.

00:58:02: Das wäre ein Next Step.

00:58:04: Aber okay, damit ist deine Sponsoringanfrage raus?

00:58:07: Ich bin sehr gespannt!

00:58:09: Liebe Blanka du bist krass einzigartig wirklich.

00:58:16: Erhaltet ihr das?

00:58:18: Wir sind ganz sicher wir werden noch ganz viel von dir hören wer Folgen näher kennenlernen will.

00:58:27: Wir haben auf den Insta-Account schon hingewiesen, wir haben auf dem YouTube Account hingewiesen folgt ihr lasst ihr Likes da.

00:58:35: Wir drücken dich ganz feste.

00:58:38: wir glauben an dich.

00:58:40: aber ich muss auch natürlich als alter weißer Mann hier sagen Ich glaube auch an deinen Coach.

00:58:48: Ich glaube, der wäre drei eigene Podcasts auch nochmal wert.

00:58:52: Wenn er nicht so eigen und introvertiert wäre und gar nicht die Öffentlichkeit sucht – aber wir werden an ihm dranbleiben!

00:59:00: Wir drücken dir die Daumen und unsere Community ganz sicher auch und geh durch alle weiteren Podcasts.

00:59:06: Du hast es verdient und du bist wirklich eine echte Bereicherung.

00:59:11: Vielen vielen Dank dass du bei uns warst.

00:59:12: Ich bedanke mich auch sehr.

00:59:14: Und ich hoffe, dass ihr einen schönen Tag habt und noch einen schöner Herbst.

00:59:17: Ich würde auch gerne dazu sagen ... Die nennt sich Faves App.

00:59:23: Da können Leute oder generell auch Läufer speziell ihre Favoriten reinstellen mit Kategorien.

00:59:31: Ich hab halt alle meine Kategorie noch schon fertig gemacht.

00:59:35: Da kann man z.B.

00:59:36: sehen was meine Lieblingsbücher sind, womit ich zum Beispiel auch Japanisch lerne Was ich halt gerne lese, dann auch zum Beispiel meine Lieblings-Ethics Sachen oder einfach meine Flow Robes die ich gerade benutze.

00:59:48: Und vielleicht ist es ja auch was für andere Leute und um zu sehen welche Produkte ich benutze?

00:59:54: Dann könnt ihr das mal auschecken!

00:59:58: Wir

00:59:59: packen das einfach in die Show Notes würde ich sagen... Oder?

01:00:01: Dann findet man die am besten.

01:00:03: Dann

01:00:03: kann man sich vielleicht doch besser was unter Floraub vorstellen und auch kommt gleich da drauf, das ist vielleicht ein bisschen hilfreich.

01:00:11: Ich werde Henning dann über diese Seite einen Seil bestellen, dass er dann auch mal losgehen kann.

01:00:18: Ich glaube ich wäre bei Meditieren dabei!

01:00:23: Das werde ich mir mal gönnen.

01:00:26: Müssen wir meine Session zusammen machen.

01:00:28: Genau, ich komme irgendwann mal nach Boulder.

01:00:30: Komme ich dich besuchen

01:00:32: Vielleicht nicht Berlin näher.

01:00:34: Nee, ich will nach Boulder!

01:00:35: Da sind

01:00:35: ja ganz viele spannende Menschen auch andere spannenden Menschen noch von daher.

01:00:40: Ja und das hat die meisten Sonnenstunden glaube ich in ganz Russaar.

01:00:43: Ich

01:00:43: bin

01:00:44: weg tschüss!

01:00:47: Danke Blanka

01:00:48: Ciao, Willi.

01:00:49: Ja, ich danke mich auch!

01:00:51: Tschüss!

01:00:51: So, das war Folge twohundertdreizehn des Runners World Podcasts und nach diesem Gespräch lasse ich jetzt einfach mal jegliche journalistische Unabhängigkeit und Neutralität weg und sage ganz offen Ich bin Fan von Blanka Und wenn ihr bis hierhin zugehört habt vermute ich dass sie jetzt auch ein Fan von ihr seid.

01:01:10: Wenn ihr Blankers Weg weiter verfolgen möchtet schaut doch mal bei ihren Profilen Bei YouTube, bei Faves und bei Instagram vorbei.

01:01:18: Ich habe sie euch alle in den Shownotes verlinkt.